Bom dia meus amores!
Vamos começar o dia de uma forma saudável?
Nunca é demais relembrar a importância do pequeno-almoço, recarrega o corpo com a energia necessária depois de uma noite de jejum, acelera o metabolismo, aclara e alerta a mente. Um bom pequeno-almoço é ainda o segredo para perder e manter peso.
Sim, eu sei que não é fácil também sou uma das pessoas que nem sempre toma o pequeno almoço. Mas vamos lá tentar ser mais saudáveis daqui para a frente! Para que isso resulte, ficam aqui 5 sugestões de um pequeno almoço perfeito.
1.Pão integral, de cereais ou sementes de sésamo com fiambre magro, peru magro ou salmão fumado, acompanhado de fruta fresca fatiada e chá ou café com leite magro.
2.Panquecas ou waffles (feitos com cereais integrais), guarnecidos com iogurte natural e fruta fresca, com mel, acompanhado de uma caneca de chá ou café com leite magro.
3.Smoothie – batido de iogurte, fruta fresca ou congelada e leite magro ou leite de soja; acompanhada de uma fatia de pão integral torrado ou barra de cereais/granola.
4.French toast – fatias de pão de forma integral numa mistura de ovo, leite magro, uma pitada de essência de baunilha e outra de canela e passadas no tacho até ficarem douradas, acompanhadas de uma caneca de chá ou café com leite magro.
5.Parfait matinal – mistura de iogurte magro, fruta fresca cortada aos cubos e muesli.
Good morning my lovelies!
Let's start the day in a healthy way?
It never hurts to remember the importance of breakfast, recharges the
body with the energy needed after an overnight fast, accelerates
metabolism, clear and alert mind. A good breakfast is still the secret to
losing and maintaining weight.
Yes, I know it's not easy, I am also one of those who does not always
make breakfast. But let's try to be more healthy from now on! For this
result, here are 5 suggestions for a perfect breakfast.
1.Coarse bread or sesame with lean ham, lean turkey or smoked salmon, accompanied by sliced fresh fruit and tea or coffee with skim milk.
2.Pancakes or waffles (made with whole grains), garnished with yogurt and fresh fruit, with honey, together with a cup of tea or coffee with skim milk.
3.Smoothie - beaten yogurt, fresh or frozen fruit and low-fat milk or soy milk, accompanied by a slice of toasted bread or cereal bar
4.French toast - slices of bread full of a mixture of egg, skim milk, a dash of vanilla extract and cinnamon and another passed in the pan until golden brown, accompanied by a mug of tea or coffee with skim milk.
5.Parfait morning - mixing low fat yogurt, fresh fruit cut into cubes and muesli.
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